Si Të Bëni Një Banjë Me Avull Me Një Fshesë? Teknika E Avullit Në Një Banjë Ruse, E Mirë Për Shëndetin. Lëvizjet Dhe Rregullat

2024 Autor: Beatrice Philips | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-15 04:19

Banja ruse ka fituar prej kohësh popullaritet të çmendur, dhe jo vetëm në Rusi, por edhe në shumë vende të tjera. Një kalim kohe e tillë ka një efekt të dobishëm në shëndetin e përdoruesve dhe madje edhe në pamjen e tyre.

Importantshtë e rëndësishme të dini se si të avulloni siç duhet në një banjë duke përdorur një fshesë. Nëse e vizitoni pa përgatitje, mund të jetë e keqe për shëndetin e njerëzve.

Çfarë lloj fshesash mund të gatuani?

Shumë njerëz nuk mund ta imagjinojnë të vizitojnë banjën e tyre të preferuar pa fshesa banjo. Shpesh produkte të tilla varen në një nga muret e ndërtesës, ose vendosen në një raft të dedikuar. Por është e rëndësishme jo vetëm të gjeni një vend të mirë për këto pajisje, por edhe t'i zgjidhni ato në mënyrë korrekte.

Ju mund të bëni një banjë me avull duke përdorur lloje të ndryshme fshesash. Le të hedhim një vështrim më të afërt në më të njohurit prej tyre.

Thupër Më shpesh operohet brenda mureve të një banjëje ruse. Gjethet e thuprës përmbajnë përbërës për rrezitje, përbërës të vitaminave, vajra esenciale. Përmbajtja natyrore shpjegon efektet anti-inflamatore, dezinfektuese dhe antifungale të fshesës së thuprës. Kjo pajisje këshillohet të përdoret në dhomën e avullit për përdoruesit që pinë shumë duhan, si dhe për ata që vuajnë nga sëmundje të caktuara që lidhen me mushkëritë.

Një fshesë thupër ka një efekt të shkëlqyeshëm në gjendjen e dermisit: promovon përtëritje të tij natyrore dhe ka një efekt pastrues.

Lisi . Atributi tjetër më i zakonshëm i banjës ruse. Rekomandohet për njerëzit që vuajnë nga lëkura e yndyrshme ose e përflakur. Një fshesë lisi mund të jetë shumë e dobishme për pacientët me hipertension, pasi mund të stabilizojë presionin e lartë të gjakut (periudha e përkeqësimit është një përjashtim nga ky rregull).

Gjethet e kësaj pajisje përmbajnë gjithashtu tanina të veçanta, falë të cilave ato ndihmojnë një person të heqë qafe djersitjen.

Gëlqere Gjethja e blirit dallohet nga veprimi anti-ftohje dhe anti-inflamator. Substancat që ai përmban kanë një efekt të mirë në cilësinë dhe kohëzgjatjen e gjumit të një personi.

Me këtë atribut, përdoruesit lehtë mund të heqin qafe migrenat e bezdisshme, dhimbjet e kokës, mund të përmirësojnë shëndetin e dermisit në përgjithësi.

Qershi zogu . Gjethet e qershisë së shpendëve përmbajnë përbërës që mund të shërojnë plagët në trupin e njeriut. Fshesat e qershisë së shpendëve mburren me një aromë shumë të këndshme, për shkak të së cilës dhoma e avullit bëhet një vizitë e vërtetë në një seancë aromaterapie.

Produkte të tilla janë të buta, prandaj ato janë në kërkesë midis seksit të drejtë.

Dëllinjë . Ajo reflekton mirë në punën e sistemit nervor, mund të stabilizojë sfondin emocional të një personi.

Arre . Ekspertët e fshesës rekomandojnë të aplikohen tek përdoruesit që vuajnë nga diabeti. Produkti i arrave gjithashtu mund të përmirësojë gjendjen me venat me variçe, sëmundjet ulcerative.

Bredhi Funksionimi i një fshesë të tillë banje heq lëngun e tepërt nga trupi i njeriut. Falë kësaj, e gjithë edema e grumbulluar nga fytyra ose ekstremitetet mund të largohet.

Fshesa e bredhit gjithashtu krenohet me veti të shkëlqyera qetësuese dhe anti-inflamatore. Me ndihmën e tij, një person mund të harrojë pagjumësinë dhe madje të kapërcejë shiatikun.

Plaku . Gjeth Alder përmban përbërës të veçantë ngjitës që ngjiten në lëkurën e njeriut gjatë procedurës, ndërsa e çlirojnë atë nga toksinat dhe toksinat e panevojshme. Një fshesë e verës mund të ketë një efekt të dobishëm në sistemin e frymëmarrjes.

Hithër . Mund të ndihmojë në trajtimin e nervit shiatik dhe artritit. Në gjendje të stabilizojë presionin e lartë të gjakut, rregullon gjendjen emocionale të përdoruesit.

Eukalipt . Duke përdorur këtë fshesë, mund t'i thoni lamtumirë ftohjeve.

Me një produkt të tillë, njerëzit mund të eliminojnë ndjeshmërinë ndaj reaksioneve alergjike.

Rregullat

Para se të shkoni në një banjë ruse me një fshesë, duhet të merrni parasysh disa rregulla të rëndësishme

• Nëse do të bëni një banjë me avull, duhet të dini që ata nuk e vizitojnë atë pas një vakti të bollshëm (kur kanë kaluar më pak se 2 orë). Shkelja e këtij rregulli të thjeshtë mund të çojë në probleme serioze, ndër të cilat shqetësimi i tretjes do të jetë më i vogli.
• Ndërsa jeni në dhomën e avullit, ia vlen të zini një vend në sediljen e poshtme. Këtu nuk do të ndjeni një mungesë kaq të fortë oksigjeni sesa më lart.
• Koha më e mirë për të kaluar këtu është shtrirë. Më parë, këshillohet që të vendosni një fletë të rehatshme ose një batanije të veçantë në raft. Shtrihuni në materialin tuaj të zgjedhur dhe përpiquni të relaksoheni sa më shumë që të jetë e mundur.
• Ndërsa vloni në banjë, këshillohet të merrni frymë me qetësi dhe në mënyrë të barabartë, por thellë. Sapo rrahjet e zemrës bëhen të shpejta, faqet bëhen të kuqe, ju mund të lëvizni butësisht në raftin e vendosur në një nivel më të lartë. Kohëzgjatja optimale e vrapimit të parë zakonisht nuk është më shumë se 10 minuta.
• Itshtë e ndaluar të shkosh në dhomën e avullit dhe të përdorësh një fshesë nëse një person vuan nga sëmundjet e lëkurës dhe skuqjet e çdo natyre. Edhe nëse ka puçrra shumë të vogla, këshillohet që të refuzoni të vizitoni dhomën e avullit.
• Ju nuk duhet të shkoni në dhomën e avullit nëse një person vuan nga pamjaftueshmëria pulmonare ose kardiovaskulare. Gjithashtu kundërindikacionet janë patologjitë veneriane, pneumonia, bronkiti, epilepsia, tumoret (të dy llojet malinje dhe beninje).
• Fëmijët nën 5 vjeç nuk duhet të lejohen në dhomën e avullit. Një trup i ri vështirë se mund të mbajë ngarkesa të tilla. Të moshuarit gjithashtu duhet të jenë shumë të kujdesshëm kur shkojnë në dhomën e avullit. Këshillohet që ta bëni këtë me lejen e mjekut që merr pjesë.
• Periudha e ushqyerjes me gji dhe shtatzënia janë faktorë që ndalojnë gratë të vizitojnë dhomën e avullit me një fshesë.

Fazat e avullit

Marrja e një banjë me avull me një fshesë të përshtatshme kërkohet në mënyrë korrekte. Vetëm në këtë rast mund të pritet që ky lloj pushimi të ketë një efekt të dobishëm në gjendjen e shëndetit. I gjithë procesi i avullimit përbëhet nga disa faza të rëndësishme, asnjëra prej të cilave nuk duhet të neglizhohet . Le t'i njohim më mirë.

Përgatitore

Ekspertët rekomandojnë shpëlarjen nën një dush të ngrohtë para hyrjes së parë. Falë një manipulimi kaq të thjeshtë, përbërësit e lëkurës së njeriut do të jenë në gjendje të ngrohen pak, dhe në të ardhmen, efekti i temperaturave më të larta do të jetë më pak i dukshëm dhe i ashpër.

Duke marrë një dush para se të hyni në dhomën e avullit, nuk duhet të përdorni detergjentë dhe zgjidhje të ndryshme, të fërkoni trupin tuaj me një leckë larëse . Veprime të tilla shpesh çojnë në faktin se shtresa e nevojshme mbrojtëse në mënyrë të pashmangshme do të lahet nga epiderma. Për shkak të një defekti të tillë, ndërsa jeni në një dhomë me avull, lëkura mund të bëhet shumë e thatë.

Gjithashtu nuk rekomandohet të lani dhe lani flokët gjatë përgatitjes . Kjo mund të provokojë goditje nga nxehtësia. Për të shmangur probleme të tilla serioze, është mirë që të vizitoni dhomën e avullit ekskluzivisht me një kokë të thatë me një kapelë të veçantë në krye.

Nëse nuk keni një pajisje të tillë dhe nuk e keni gjetur kurrë në dyqan, atëherë mund ta bëni vetë, duke përdorur materiale me origjinë natyrore, për shembull, liri, ndjerë ose lesh.

Përshtatës

Pas përgatitjes, një person mund të vazhdojë me hyrjen e parë në dhomën e avullit. Në këtë moment, ndodh një periudhë përshtatjeje, gjatë së cilës trupi i njeriut mësohet me rrethana të tjera - një përqindje e rritur e treguesve të lagështisë dhe temperaturës.

Këshillohet që menjëherë të merrni një fshesë me vete, ta lini të zhytet në ujë të nxehtë. Nuk keni nevojë ta përdorni këtë atribut gjatë nisjes.

Duke qenë në dhomën e avullit gjatë momenteve të përshtatjes, ka kuptim të ulesh në raftin më poshtë . Këtu do të jetë më e lehtë. Siç u përmend më lart, pozicioni ideal gjatë vizitës së parë në dhomën e avullit është shtrirë. Kështu që personi mund të relaksohet plotësisht. Kur ka një rritje të rrahjeve të zemrës dhe skuqja e fytyrës bëhet e dukshme, lejohet të lëvizet ngadalë në raftet më të larta.

Ftohje

Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet procesit të ftohjes. Pas ekspozimit ndaj temperaturave të larta, lëkura zakonisht duhet të ftohet siç duhet … Njerëzit rusë që praktikojnë artin e ngurtësimit mund të zhyten në një vrimë akulli ose të fshihen me një top dëbore . Nëse veprime të tilla rezultojnë të jenë diçka e re për një person, mjafton të qëndroni pak nën një dush të ftohtë por të këndshëm, ose të notoni në pishinë në saunën tuaj.

Pas disa vizitave në banjë, mund të përpiqeni të dilni jashtë dhe të fshiheni me borë. Pas një kohe, mund të provoni zhytjen në akull.

Sigurisht, veprimet e përshkruara duhet të jenë të lejueshme, bazuar në gjendjen e shëndetit të njeriut - nuk duhet të bëni eksperimente të tilla serioze mbi veten tuaj, duke dyshuar në mirëqenien tuaj.

Masazh

Fshesa lejohet të përdoret tashmë në vizitën e dytë në dhomën e avullit në banjë. Konsideroni se si ta masazhoni siç duhet këtë atribut natyror.

• Instrumentshtë e nevojshme të mbani "instrumentin" mbi trupin e njeriut me lëvizje të buta me copa, duke lëvizur nga lart poshtë. Mundohuni të lëvizni ngadalë në mënyrë që të mos dëmtoni lëkurën, si dhe ta përgatitni siç duhet për pjesën tjetër të fazave.
• Ngrini fshesën më lart mbi kokën tuaj. Atshtë në krye që zakonisht grumbullohet sasia maksimale e avullit, për shkak të së cilës gjethet ngrohen më mirë. Shtypni produktin shkurtimisht në fytyrë, gjoks, bark, shpinë, këmbë.
• Tjetra, ju duhet të ecni mbi trup me një fshesë, duke bërë lëvizje modeste dhe prekëse. Ju nuk duhet të bëni lëvizje shumë të mprehta, të pakëndshme që mund të dëmtojnë një person.
• Ecni me fshesë për rreth një minutë, por ato nuk duhet të duartrokiten. Pastaj bëni goditje dhe goditje me radhë, por manipulimet duhet të jenë më intensive.
• Ngrohni përsëri fshesën, duke e mbajtur mbi kokën tuaj. Vendoseni atë për 5 sekonda në fytyrë, gjoks, bark, shpinë dhe këmbë.

Pas përfundimit të të gjitha procedurave të masazhit, ia vlen të shtriheni në stol për rreth tre minuta për të pushuar pak. Pas kësaj, duhet të largoheni nga dhoma e avullit.

Numri i vizitave të tilla mund të jetë nga 4 në 7. Në të njëjtën kohë, është e dëshirueshme që të qëndroni në dhomën e avullit jo më shumë se 25 minuta.

Teknikat themelore

Ka disa teknika të ndryshme për masazh në dhomën e avullit duke përdorur një fshesë.

Goditje

Konsideroni nga se përbëhet kjo teknikë masazhi

• Masazhi fillon me goditje të butë, të padukshme me pajisjen.
• Pasi e vendosën produktin në thembrat e një personi, ata bëjnë lëvizje të rastësishme, pa nxitim, duke ngritur këmbët në mollaqe, dhe pastaj në gjysmën e sipërme të shpinës, pas së cilës ata zgjidhen në krahë dhe qafë.
• Duke lëvizur në mënyrë të kundërt, sipërfaqet anësore të trupit trajtohen.

Ky masazh duhet të bëhet në mënyrë korrekte në rreth 3-4 qasje.

Kompreso

Një lloj masazhi popullor që shumë njerëz vendosin të përdorin. Ai përbëhet nga faza të tilla.

• Duke ngritur fshesën lart, ata marrin ajrin e temperaturës së lartë, pastaj e ulin dhe e shtypin atë në trup me një fshesë tjetër (kjo duhet të bëhet fort dhe për disa sekonda).
• Kompresat duhet të bëhen në rajonin e mesit, në pjesë të ndryshme të trupit.

Ju duhet të lëvizni shpejt dhe të ndaloni në një vend jo më shumë se 2-3 sekonda.

Shtrihen

Teknologji efektive dhe efikase. Bëhet pas kompresës. Fshesat duhet të aplikohen në zonën e mesit, pastaj ato shtypen fort, edukohen në anë të ndryshme: 1 - lart, 2 - poshtë. Pritja duhet të përsëritet 5-6 herë.

Postimi

Pas goditjes, mund të përdorni quilting. Në këtë rast, është e nevojshme të rrahni një person me një fshesë, duke bërë lëvizje më të mprehta. Gashtë e nevojshme të postgap, duke lëvizur në drejtim të kundërt - nga lart poshtë.

Mund ta prekni trupin vetëm lehtë (sikur të bëni goditje me furçë në kanavacë).

Fshikullim

Me këtë teknikë të përpunimit, sigurohen goditjet e goditjes me një fshesë. Zakonisht amplituda është deri në 1 m.

Kjo zgjidhje rezulton të jetë veçanërisht efektive nëse i drejtoheni jo një, por dy fshesave.

Lërimi

Me këtë metodë, fshesa nxehet plotësisht nën avull, duke mbajtur një dhomë me avull nën tavan. Më tej, me lëvizjet e saj lëkundëse, drejtohet drejt trupit të njeriut, mezi prek sipërfaqen e lëkurës.

Zakonisht ata fillojnë të veprojnë nga këmbët, duke çuar avull të nxehtë tek ata, pastaj lëvizin në mollaqe, në pjesën e poshtme të shpinës, mbrapa, deri në rajonin e qafës së mitrës.

Tritura

Me këtë metodë, ju duhet të punoni me dy duar, por me një fshesë. Një atribut mbahet nga doreza me njërën dorë, gjysma e gjethit shtypet kundër trupit me dorën tjetër . Në zonën e gjoksit, vitheve dhe pjesës së poshtme të shpinës, është e nevojshme të bëni lëvizje rrethore si fërkimi. Këmbët dhe krahët do të duhet të fërkohen, duke bërë veprime përkthimore përgjatë gjymtyrëve.

Gabimet e zakonshme

Le të analizojmë gabimet kryesore që hasen kur vizitoni dhomën e avullit

• Ju nuk duhet të futeni menjëherë në dhomën e avullit. Para kësaj, këshillohet të ecni ose të uleni pak. Nuk ka nevojë të bëni lëvizje të papritura, pasi temperaturat "e rënda" do të mbingarkojnë zemrën dhe enët e gjakut.
• Nuk keni nevojë të aplikoni kozmetikë para se të shkoni në avull. Ata do të bllokojnë poret tuaja. Bettershtë më mirë të aplikoni produktet e kujdesit pas vizitës së fundit në dhomën e avullit.
• Në kushtet e larjes, në asnjë rrethanë nuk duhet të pini alkool - rezultati mund të jetë i trishtuar.
• Mos e detyroni veten të nxirret. Dëgjoni trupin tuaj. Nëse bëhet e vështirë për ju të merrni frymë, fillon marramendja, është më mirë të dilni nga dhoma menjëherë.
• Duke u larguar direkt nga dhoma e avullit, nuk lejohet të drejtoni menjëherë biznesin tuaj. Prisni derisa presioni dhe temperatura të kthehen në normale.

Rekomandimet

Konsideroni disa rekomandime në lidhje me shkuarjen në dhomën e avullit me një fshesë

• Shtë më mirë të mos shkoni në banjë nëse vuani nga sëmundjet e traktit gastrointestinal.
• Ju lutemi vini re se niveli i lagështisë në saunë është më i ulët, kështu që temperaturat rreth 100 gradë janë më të lehta për tu toleruar.
• Ka kuptim që seksi i drejtë të marrë me vete në dhomën e avullit produkte të veçanta që luftojnë celulitin, si dhe kremra të tjerë të dobishëm të lëkurës.
• Këshillohet që të sillni më shumë pije në banjë. Ne po flasim për lëngje dhe ujë, por definitivisht jo për alkool. Evenshtë edhe më mirë të pini çaj dhe infuzione barishtore.